WEBGRAFÍA/ INDICE (con edición propia)

1. DEFINICIÓN DE RESISTENCIA

2. RESISTENCIA AERÓBICA.
- ¿Qué es la resistencia aeróbica?
- ¿Cuáles son los principales tipos de ejercicios de resistencia aeróbica recomendados?
- ¿Metodos para el desarrollo de la resistencia aeróbica?
- Medición del consumo de oxígeno.
- Resistencia aerobica media en natación.
- Resistencia aeróbica en el entreno de ciclismo.
- Entrenaminto aeróbico en boxeo.

3. RESISTENCIA ANAERÓBICA.
- ¿Qué es la resistencia anaeróbica?
- Clases de resistencia anaeróbica.
- Formas de trabajar la resistencia anaeróbica.
- Desarrollo de la resistencia anaeróbica.
- Resistencia anaeróbica en natación.
-Resistencia anaerobica en ciclismo
-Test de Burpee

3. RESISTENCIA ANAERÓBICA

• ¿QUÉ ES LA RESISTENCIA ANAERÓBICA?

Es la capacidad que se realiza durante esfuerzos cortos y de alta intensidad. El organismo no es capaz de hacer frente a los requerimientos energéticos por vía aeróbica. Se produce un producto de desecho por ello: el ácido láctico. Se crea una deuda de O2.

2. RESISTENCIA AERÓBICA

• ¿QÚE ES LA RESISTENCIA AERÓBICA?

Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (desde varios minutos a varias horas) a una intensidad determinada, una actividad física en la que intervenga una gran parte de los músculos del cuerpo. La resistencia aeróbica depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente.

1. DEFINICIÓN DE RESISTENCIA

Introducción

    La resistencia es una capacidad compleja que tiene una gran importancia en la mejora del acondicionamiento físico. En comparación con otras capacidades, la resistencia puede mejorarse mucho con el entrenamiento. Efectos del entrenamiento de resistencia:

• Aumento del volumen cardíaco: permite al corazón recibir más sangre y, en consecuencia, expulsar mayor cantidad de sangre en cada contracción.
• Fortalece el corazón: aumenta el grosor de las paredes, así como el tamaño de las aurículas y de los ventrículos.
• Disminuye la frecuencia cardíaca: ello permite al corazón realizar un trabajo más eficiente, bombea más sangre con menos esfuerzo.
• Mejora el sistema respiratorio: la capacidad pulmonar aumenta.
• Optimiza la eliminación de sustancias de desecho. Se activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones, etc).
• Activa el metabolismo en general: entre otros efectos, disminuye la grasa y el colesterol.
• Fortalece el sistema muscular.
• Mejora la voluntad y la capacidad de esfuerzo.